Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]
Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]
Fans mój mąż przywykł do różnych dziwnych rzeczy ;-) Z To akurat może powiedzieć każdy żonaty mężczyzna :-)) Panie Janku, to będzie ta kozieradka. Googlnałem trochę, próbowano używać tego zielska jako paszy, ale mleko a nawet mięso tak waliło, że zaprzestali prób. Boże, na co ja wydałem pieniądze ;-D
Witam panów Kafar1991- też się bałem to zrobić ale jak zrezygnujesz z płaskiej to trening klatki stał się o wiele ciekawszy i efektywniejszy. Złapiesz hantle w dłoń będziesz robił pierwsze skosy pompki na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na [...]
a Ty Draugster skad mozesz wiedziec ze cos jest ustawione ? gadałes z robertem o tym ? Przeczytałes o tym na pudelku i teraz zgrywasz wielkiego znawce mma :) Odpowiedź sobie na pytanie: Czy Robert Burneika ryzykował by tym co osiągnął? Wyobraź sobie jak dostaje oklep od Ozdoby, a jest to możliwe... Widziałem już nie raz jak 70 kg "Leszcz" jednym [...]
hmm ja robiłam 4 treningi tygodniowo, jak się obawiasz może rób je 4x w tygodniu chyba, że czasu ci brakuje? kontrolujesz się co tydzień, więc wiesz co się będzie działo, ja osobiście wątpię w te "zalanie" ;-) a do mnie się nie porównuj bo to co ja teraz robię to nie masa hehe %-) poczytaj innych dzienniki :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Siema Dzisiaj już ładuje wody i soli mniej no i cały gładki już jestem %-) Waga z rana 92 równo. Do końca dnia wolne także głównie teraz leżę i wypoczywam. Jutro o 5-6 wyjazd Robiłem co mogłem, formę myślę, że udało się zrobić przyzwoitą. Pozowanie mogło być lepsze ale to będzie dobra nauczka na przyszłość (bo na tym 1 starcie na pewno nie [...]
Siema Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Pojawiło się w necie luźne ogloszenie, że szukają trenera u mnie na siłce. Byłem na na razie luźnej rozmowie a, że chodze tam już pare lat to wyszła taka oto rozmowa (Manager M, J ja) J: -No ale wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: [...]
mam 28 lat, 68 kilo i 10 kg do zrzucenia, dieta prawidłowa jest, 3x tyg siłownia + cardio, 3x hitt, stan zdrowia dobry. wcześniej brałam TSE i Dyma burn extreme ale rezultaty słabe. zależy mi na szybkim rezultatacie i zaznaczam, że to będzie mój ostatni spalacz. nie wiem, który teraz wybrać Scorch, Redline, Animal cuts, Tight Hardcore czy zwykły [...]
ktoś pytał o kapsułki Jet Fuel. Tak właśnie wyglądają - przynajmniej moje tak samo. Jakie wrażenia z stosowania Jet Fuel ? Ja mam mieszane odczucia póki co. Dorzucam Redline i zobaczymy jak to będzie, na dniach przyjdzie 240 ml. Jakieś propozycje brania Jet Fuel + Redline ? Na razie jade 2x2kaps Jet Fuel i jest bardzo lightowo... Zmieniony [...]
[...] Uda / 2 x maszyny w kazdym z obwodów robie jedno ćwiczenie - dowolne, nalepiej je zmieniać, ale wiadomo że może czasem nie być takiej możliwości bo jakis ludek bedzie okupował użądzenie- na każdą z wymieninych parti, dane ćwiczenie wykonuje 20 sekund, około 20-30pow. i oczywiscie trener powiedzial mi ze pomoze mi ten trenig [...]
Widze że z kaloriami idziemy łeb w łeb };-) Co do dodawaniu aerobów ja bym podbijł do 4000 kcal min w takiej sytacji bo bez aero 0.5kg tygodniowo to jest tak akurat a z aero to będzie mniej.. Nie tygodniowo, tylko po jakichś 4-5 dniach :-) Bo z nową dietą lecę już od soboty rana. Ale nie było w ogóle żadnego kardio, więc przy takiej ilości [...]
Dzień 9 Dieta: placek owsiany + 20ml oliwy cycek + omega3 cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w [...]
Boksero a po co Ci smak?! ważniejsze jest działanie a to będzie wiadome za pare tygodni. BTW przy tej ilości kofeiny ciśnienie mi skacze i głowa boli, ale te saidy rekompensuje zmniejszony apetyt i większe skupienie. Organizm do supli się przyzwyczai i będzie si juz Visnioffy nie dziękuje żeby nie zapeszyć Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
Ja wszystko sprowadzam do psychologi bo według mnie psychika jest najważniejsza we wszystkim co się robi -) Ronin ludzie dzielą się na 2 typy w zależności do podejścia do czegoś. Od razu napiszę że ani jeden ani drugi nie jest gorszy i jedni jak i drudzy osiągają swoje cele chociaż pierwsze nastawienie jest według mnie lepsze i ma większą [...]
Ja też jestem zdania, że gorzej niż z Arreolą nie będzie. Chyba nie da się od Vitka wyłapać na szczękę ciosów czyściej, niż czynił to Arreola. Jak on to wytrzymał przez 10 rund to Solis tym bardziej wytrzyma. Może przy obecnym stylu Solis nie jest już taki ruchliwy jak z czasów kariery amatorskiej, ale Arreola to przy nim dopiero stacjonarny [...]
Ale co Ty mnie do Burneiki porównujesz %-) Dla mnie na razie ciężar którym spokojnie zrobię te 8-10 ruchów to koło 150kg, za kilka lat może też to będzie 180. A jak nie to też płakać nie będę, ważne żeby klata rosła ;-)
3 dni podróży za mną. Poki co mało sportowo jest i lepiej nie będzie %-) Jak to na all inclusive jest, jem duzo wiecej niz w domu, drinki co chwila, wina, piwa, slodycze... z aktywnosci fizycznych poki co to bylo tylko Podciaganie na drazku chwyt neutralny, kika serii max do 40kg. Wiecej nie próbowałem bo na tutejszej silowni żadnego pasa ani [...]
To jakieś małe sprawozdanko z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
